秋季养生3：秋天如何养肺？这篇彻底搞清楚。

提及养肺，很多人的第一反应便是吃点什么，仿佛食补能包揽所有养护需求。可若连肺的“脾气”与“喜好”都不了解，盲目进补可能适得其反。

这就像培育花草，若不清楚它喜阴还是喜阳、怕涝还是怕旱，再精心的浇灌施肥，也难让其枝繁叶茂。

在谈方法之前，我们得先摸清肺脏的状态。

肺为娇脏，一个“娇”字，道尽了它的柔弱本性：

它既经不住寒凉之气侵袭肺腑，又耐不住燥热之邪灼伤肺津；

既要有足够能量支撑呼吸运动，又容不得半点淤堵导致气机不畅；

既需充足津液滋养以保清润，又怕湿浊淤积堵塞气机。

所以，想知道你的肺部到底是不是健康，得先搞清楚3个问题：它是寒是热？是能量不足还是淤堵？是津液匮乏还是过剩？

1、辨寒热：若鼻腔发红、发烫，皮肤干燥起皮，甚至伴随咽喉肿痛、干咳，多是肺有热邪；若格外怕冷、怕风，一受凉就流清涕、打喷嚏，或咳嗽时痰清稀，多是肺有寒邪。

2、辨能量：若经常乏力、说话没力气，稍微活动就气短，甚至容易莫名悲伤、想哭，多是肺气亏虚；若吸气浅短、总觉得气不够用，痰多且粘稠，严重时可能咳吐浊脓、胸痛，多是肺气郁滞。

3、辨津液：若口干、咽干、嘴唇干裂，皮肤摸起来粗糙脱屑，头发干枯易断，多是肺津亏虚；若身体总觉得沉重、湿气重，大便粘马桶，口腔发粘、舌苔厚腻，皮肤头发容易出油，多是肺津过剩，湿浊堆积。

摸清肺的状态后，调理方向自然清晰可见。热邪重就清热润肺，寒邪盛就温肺散寒，肺气亏虚就补肺益气，肺气郁滞就宣肺理气，肺津亏虚就滋阴润燥，津液过剩就化湿化痰。一些常用的方剂，在《100首经典方子》里有详解，这里就不再赘述。

学会了辨证，我们再来谈养护。

毕竟对于大部分人来说，学会日常保养，才有意义。主要从下面这4个方面入手：

1、肺，喜润而恶燥。

尤其秋季气候干燥，最易耗伤肺津，因此清淡、温润的饮食才是最佳选择。

白色入肺，秋季应多食滋养肺津、温润肺部的白色食材。山药、百合、莲子、银耳，或是口感温润的白茶都特别适合。如果已经出现口干、咽燥等不适，可以喝“枇杷膏”“秋梨膏”，既能补充肺部津液，又能缓解燥邪带来的不适。

秋季养肺，还可通过按揉肺俞穴、中府穴、太渊穴及列缺穴，辅助改善肺燥，调理肺部功能。

2、肺主气，司呼吸。

肺是人体直接与外界大气相通的器官，我们每天呼吸的空气里，难免混入汽车尾气、甲醛、烟尘等有害物质，这些有毒物质长期沉积在肺中，不仅会加重肺的代谢负担，还可能通过气血运行反映在体表，比如皮肤变得暗沉无光、缺乏弹性，头发干枯易断，甚至出现面部出油、长痘等问题。

因此，养肺既要补，也要通。非常推荐大家在这个季节多喝喝“洗金茶”，帮助清除肺部堆积的毒素。

秋日晴好时，不妨多去公园、树林、山间等绿植茂密之地散步，这些地方空气清新、草木含润，散步时搭配腹式呼吸，更能让养肺效果事半功倍。草木芬芳里，一吸一呼间，既能疏解日常疲惫，又能在与自然的互动中，慢慢排出肺内积滞的浊气。

具体可这样做：双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，吸气时，缓慢深吸，感受腹部向外鼓起；呼气时，再用嘴缓缓吐出，同时腹部慢慢向内收缩。

3、肺，在志为忧。

肺不仅管呼吸，还藏着人的精气神。入秋后，草木渐枯、万物收敛的景象，易勾起心底的细腻愁绪，低落情绪会慢慢困住肺气，让人越觉精神不振、呼吸乏力。

与其被动陷入低落，不如主动行动起来，约三五好友，看漫山红叶似火、满树银杏鎏金，或是去果园里摸一摸枝头沉甸甸的果实，感受丰收的热闹与饱满。这些明亮、鲜活的秋景，会让人在不自觉间舒展眉头、放缓呼吸，当心情被愉悦填满时，肺气也会随之通畅舒展。

4、肺与大肠相表里。

平时总吃油腻食物、习惯暴饮暴食，很容易让肠道堆积糟粕、形成积滞。肠道不通畅，肺的功能也会受影响。

其实很好理解，一条河流，若是下游被垃圾堵塞，水流无法顺畅排出，就只能在阻塞处停滞、淤积，时间一长，上游的水也会跟着放缓流速，甚至淤堵。

生活中就有很典型的例子：孩子肺热高烧不退时，若能及时疏通肠道、顺利排便，往往用不了多久，体温就会明显下降。这就是“肠通则肺畅”的直观体现。

所以，养肺不能只盯着肺部本身，保持肠道通畅也很重要。

秋天养肺，本质上是一场顺应自然的修行。

不用追求复杂的方法，也不用盲目跟风进补，让肺气清润而不燥，宣降通畅而不滞，情志舒畅而不郁，便是最本真的养生智慧。